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quinta-feira, 6 de agosto de 2015

Vai-se o inverno, ficam os quilos a mais!


Que delícia o inverno!!! Bufês de sopas e cremes, fondues diversos, noites regadas a vinho e chocolates... 
Todas essas gostosuras que costumamos comer na época mais fria do ano costumam deixar em nós uma lembrancinha pro verão: alguns quilinhos a mais!!!
E como sabemos que não existe "milagre" para perder peso, o jeito é focar naquela dieta específica e dar um "up" nos treinos, para maximizar a perda de gordura.
O ideal é que a dieta seja feita especificamente para você. Um profissional habilitado sabe exatamente do que você precisa para perder aqueles quilinhos indesejáveis e voltar à forma antiga ou até mesmo adquirir um corpo mais saudável.
Mas existem aqueles casos em que já havia uma gordurinha incômoda... que cresceu ainda mais no inverno!!! Aí as coisas se tornam um pouco mais complicadas...
Para os pacientes que estão dentro da faixa de peso ideal, que seguem uma dieta balanceada e um programa de atividades físicas frequentes, uma boa solução é a lipospiração.
Existem todos aqueles inconvenientes, próprios de qualquer cirurgia, como obedecer a um determinado período de repouso, usar modeladores, fazer drenagens linfáticas. Mas se o objetivo é usar o quanto antes aqueeeeele biquíni, a lipoaspiração vai proporcionar uma resolução rápida e eficaz para a remoção da gordura localizada, com cicatrizes praticamente imperceptíveis.
Procure um cirurgião plástico habilitado e informe-se mais sobre esta cirurgia, que pode trazer o verão mais cedo para você.

quarta-feira, 17 de junho de 2015

Vigorexia - Você sabe o que é isso!

Vigorexia, ou transtorno dismórfico muscular, é um distúrbio classificado como uma das manifestações do espectro do transtorno obsessivo-compulsivo. Essa insatisfação constante com o próprio corpo faz com que os portadores deste distúrbio incorporem novos hábitos e comportamentos à sua rotina de vida. Vigoréxicos passam horas e horas nas academias, fazem dietas rigorosamente, sem sair do cardápio nem um dia, introduzem alterações na dieta constituída basicamente por proteínas, passam a consumir suplementos alimentares sem orientação e recorrem ao uso de esteróides e anabolizantes.
Como o corpo que consideram perfeito é um ideal inatingível, em razão dos sentimentos de inferioridade e da visão deformada da própria aparência, essas pessoas estão mais sujeitas a desenvolver quadros de depressão e ansiedade.
A vigorexia acomete mais os homens entre 18 e 35 anos. Isso não quer dizer que as mulheres não desenvolvam esse tipo de transtorno.
Sintomas
Em geral, os sinais e sintomas da vigorexia estão associados à imagem negativa e distorcida que o paciente tem do próprio corpo. Os mais importantes são cansaço, inapetência, insônia, ritmo cardíaco alterado mesmo em repouso, dores musculares, tremores, queda no desempenho sexual, irritabilidade, depressão, ansiedade e desinteresse por atividades que não estejam ligadas ao treinamento intensivo para atingir o que consideram ser o corpo perfeito.
A luta por esse objetivo se reflete na vida social, familiar e profissional. A pessoa se afasta dos parentes, amigos e colegas de escola ou de trabalho. Sua atenção está toda voltada para a prática de exercícios. Na verdade, ela não se interessa por nenhuma atividade ou relacionamento que possam interferir em seu propósito de treinar duro durante todo o tempo.
Recomendações
Alguns comportamentos podem ser sinais de que existe um processo de vigorexia em curso. Por isso, a pessoa deve procurar assistência médica se:
* demonstra sentimentos de inferioridade e de insatisfação com a aparência;
* tem vergonha do corpo e procura escondê-lo debaixo de roupas excessivamente largas;
* acha que está magra demais, apesar de os colegas elogiarem sua forma física;
* não aceita convites para uma festa, por exemplo, porque não troca nenhum programa pela oportunidade de fazer exercícios na academia.
Lembre-se, este distúrbio é caracterizado por auto-imagem corporal alterada. Cuidar da dieta e malhar não é nenhum problema se não for associada a distorção da imagem corporal! Em caso de dúvida converse com seu médico!
 

terça-feira, 16 de junho de 2015

EXERCÍCIOS FÍSICOS NO INVERNO: USE O FRIO EM SEU FAVOR!



chegou o inverno! A estação mais fria e calórica do ano!  

E quem não curte aquele edredom fofinho acompanhado de um bom chocolate quente e muitas horas de hibernação? 

Mas o que a maioria das pessoas não sabe é que a prática de atividades físicas no inverno traz benefícios únicos, como a melhora na qualidade do sono, a melhora da imunidade(super importante para evitar os temidos resfriados!) e, melhor ainda, o controle do apetite, visto que as endorfinas liberadas durante os exercícios também possuem efeito de saciedade. E com o clima mais frio, o corpo irá queimar mais calorias para manter-se aquecido, aumentando seu próprio calor. Desta maneira, as pessoas que pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudanças fisiológicas do corpo geradas pelo frio. Entretanto, tais resultados dependerão, logicamente,  da quantidade e da intensidade do exercício, e principalmente da alimentação.
Alguns cuidados são necessários antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas:
a) Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor.
b) Blusas impermeáveis podem fazer com que você desidrate facilmente. Evite-as.
c) O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importantíssimo aquecer sempre.
d) Hidratação é essencial, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração.
Dicas para não deixar de praticar exercícios mesmo com o frio:
a) Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes que possuem climatização;
b) Por ser uma época em que os abusos com chocolates e comidas calóricas acontecem, é mais um motivo para deixar a preguiça de lado;
c) Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;
d) Ouça músicas animadas e de um repertório conhecido, que estimule você a dançar;
e) Faça um grupo de amigos com o mesmo objetivo ou chame aquela amiga que sempre a convida e você inventa desculpas;
f) Começando agora, dá para chegar ao verão bem melhor e mais em forma que o verão passado.

quinta-feira, 21 de maio de 2015

Dosar a Testosterona Livre Ajuda o Diagnóstico do Hipogonadismo?

Medir a Testosterona livre pode melhorar a acurácia do diagnóstico do hiponadismo masculino, segundo estudo publicado recentemente. Atualmente segundo consensos recentes, apenas os níveis de testosterona total são medidos, porém a testosterona livre (não ligada a SHBG) é a que tem a ação celular ativando receptores de andrógenos. Em paciente com testosterona total baixa sugere-se também dosar a testosterona livre para o diagnóstico. Idade avançada, obesidade e síndrome metabólica, são situações que podem cursar com testosterona total baixa e testosterona livre normal. Fonte: European Congress of Endocrinology 2015. May 17, 2015; Dublin, Ireland

terça-feira, 19 de maio de 2015

MELATONINA - O REMÉDIO COM 1001 UTILIDADES!

 A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo, que pode ser sintetizada e transformada em medicamento. Historicamente a melatonina é utilizada no tratamento de insônia. Entretanto, estudos recentes demonstraram que este medicamento também pode ser benéfico no controle do diabetes e da hipertensão arterial sistêmica; no tratamento da enxaqueca e do mal de Alzheimer; na diminuição da queda de cabelos e até mesmo para emagracimento. Porém, infelizmente a sua comercialização não é permitida no Brasil nos dias atuais.

Fonte: Isto É Independente, Medicina e Bem estar. Edição 2281

segunda-feira, 4 de maio de 2015

INTRODUZA HÁBITOS SAUDÁVEIS PRECOCEMENTE PARA PREVENIR OBESIDADE EM CRIANÇAS!



Ajudar as crianças a desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​pode não ser fácil, porém é um esforço que vale a pena. Manter uma nutrição adequada é uma das melhores maneiras de prevenir sobrepeso e obesidade, que afeta um grande número de crianças. 

Crianças obesas tem risco aumentado de diabetes, pressão alta, asma e apnéia do sono.

Estas orientações devem ser iniciadas precocemente, pois muitas crianças já estão obesas na faixa etária de 2 a 5 anos.

O ideal é oferecer as crianças uma variedade de comida saudáveis e deixá-las escolher o que e quanto comer. As crianças têm uma capacidade natural de saber quando estão com fome e quando eles estão satisfeitos.

É importante oferecer às crianças alimentos ricos em nutrientes e pouco calóricos. Por exemplo, frutas e legumes nos lanches em vez de cookies, e água em vez de refrigerante.


Dicas Valiosas devem ser incorporadas ao dia a dia da família:


1. Nunca usar a comida como recompensa por bom comportamento ou outras realizações,em vez disso, fazer coisas como ler um livro ou jogar juntos jogo favorito de uma criança.

2. Os pais precisam dar o exemplo quando se trata de hábitos alimentares saudáveis,as crianças precisam vê-los fazer boas escolhas alimentares. Também é importante monitorizar o que as crianças estão comendo quando estão longe de casa, como na escola ou em festas.

3. Mesmo crianças que estão um pouco acima do peso, não devem ser colocados em uma dieta, pois isso pode levar a distúrbios alimentares mais tarde na vida.

4. A melhores opção para estas crianças são proporcinar a elas escolhas alimentares mais saudáveis ​​e aumentar seus níveis de atividade física.


Outras maneiras de promover hábitos alimentares saudáveis ​​incluem a cozinhar com as crianças, fazê-los envolvidos em compras de supermercado e plantar uma horta.


Vamos cuidar de nossas crianças, pois somos responsáveis por seu comportamento alimentar no futuro.


quinta-feira, 30 de abril de 2015

Cirurgia íntima - saiba como pequenos procedimentos podem melhorar a sua intimidade


A CIRURGIA PLÁSTICA INVADINDO A SUA INTIMIDADE

A tão complexa sexualidade humana tem sido vista, a cada dia, com mais naturalidade. E as mulheres vem perdendo aquele receio de falar sobre seus incômodos em relação à sua estética íntima; incômodos estes que causam constrangimento para muitas, pelo fato de não se sentirem à vontade com seus parceiros. A cirurgia plástica pode ajudar(e muito!) nesses casos.
A grande maioria das pacientes que procuram os consultórios de cirurgia plástica se queixam de insatisfação com o seu corpo. Pouco volume mamário e queda das mamas após a gestação ou com o avançar da idade são as queixas principais. Acúmulo de gordura e flacidez na região abdominal também são queixas freqüentes. Não é só para poder usar uma roupa mais justa ou para desfilar com aquele tão sonhado biquíni. Mais do que isso, as mulheres desejam olhar-se no espelho e se sentirem confiantes. Desejam não ter vergonha do seu corpo e com isso, poder melhorar seu relacionamento interpessoal.  Afinal, quem não gosta de se sentir bonita, atraente, auto-confiante?
Dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica revelam um aumento de 50% na procura pela Cirurgia íntima nos últimos 5 anos. O curto tempo de recuperação e o retorno rápido ao trabalho são fatores fundamentais para esse crescimento. Saiba quais são os procedimentos mais realizados:

NINFOPLASTIA ou CORREÇÃO DE PEQUENOS LÁBIOS
Quando os pequenos lábios vulvares tem um tamanho maior que o habitual, pode haver desconforto durante a relação sexual e ao usar roupas muito justas. A maior causa para esse crescimento excessivo é genética, podendo se manifestar desde a infância ou aparecer posteriormente, na adolescência. O uso de esteróides anabolizantes também tem sido relacionado ao aumento no tamanho, tanto do clitóris, quanto dos lábios vaginais. A ninfoplastia consiste em remover o excesso de mucosa dos pequenos lábios, deixando-os com um tamanho adequado em relação à vulva da paciente e restaurando a estética da região genital.

PREENCHIMENTO DE GRANDES LÁBIOS
As alterações hormonais próprias do envelhecimento ou mesmo a perda ponderal importante são as principais causas da redução no volume dos grandes lábios. E essa questão estética pode ser resolvida apenas com o preenchimento da região. Gordura do próprio corpo ou materiais biocompatíveis, como o ácido hialurônico são injetados nos grandes lábios, proporcionando um aumento volumétrico e a melhora no aspecto “murcho” da região íntima.

TRATAMENTO DO MONTE PUBIANO OU MONTE DE VÊNUS
O acúmulo de gordura na região do púbis pode levar a uma elevação bastante inestética nessa área, principalmente com o uso de roupas de tecido mais fino ou biquíni. Quando a paciente apresenta apenas excesso de gordura, a lipoaspiração é a cirurgia de escolha. Ela remove a gordura localizada através de orifícios bem pequenos, que resultam em cicatrizes praticamente inaparentes. Quando há sobra também de pele, a lipoaspiração deve ser associada à ressecção cutânea. Através de uma incisão, é removida a pele excedente e a cicatriz resultante se parece muito com uma cicatriz de cesariana, tanto em tamanho, como em localização.

Existem outros procedimentos disponíveis nos dias atuais, para melhorar a tonalidade da pele genital e até mesmo para aumentar o tamanho do ponto G. Todos esses procedimentos são passíveis de serem feitos em nível ambulatorial, sob anestesia local e sem necessidade de internação. O retorno ao trabalho é bem rápido e a atividade sexual é liberada conforme a evolução da cicatrização de cada paciente. Como toda cirurgia estética, os resultados proporcionados pela cirurgia íntima são bastante compensadores para a paciente. E essa satisfação se reflete na melhora da auto-estima e da qualidade de vida.

quinta-feira, 19 de março de 2015

Será que já está na hora de eu começar usar Botox?



Você sabe quando deve começar fazer tratamento com toxina botulinica? (mais conhecido como Botox - marca de uma das toxinas usadas este fim, apesar de ser a mais popular não é a única).
 
Pois bem, o "time" certo para o início do tratamento é quando os primeiros vincos ficarem marcados na pele mesmo quando a musculatura facial está em repouso, nesta fase a pele ainda se recupera e não fica com rugas estáticas. Em pacientes com pele muito fina, geralmente as mais branquinhas, este processo geralmente começa antes dos 30 anos. Para pacientes com pele espessa ou musculatura facial fina, este processo pode começar lá pelos 40 anos. Quando as rugas estão mais profundas o uso do botox pode amenizar as rugas. A recomendação é que se repita o tratamento quando os vincos começarem a ficar marcados novamente, com intervalos de pelo menos 6 meses entre um tratamento e outro.
 
Converse com seu médico sobre o procedimento!

terça-feira, 17 de março de 2015

Pós-operatório - retomando a vida sexual

Realizar uma cirurgia plástica é o desejo de muitas pessoas. Algumas querem recuperar aspectos funcionais do corpo enquanto outras têm como objetivo elevar e renovar a auto estima. Em ambos os casos é comum sentir durante o pós-operatório uma ansiedade que tem relação direta ao novo visual: vontade de ter relações íntimas. Então, a pergunta que fica é quando é possível voltar a desfrutar destes momentos?


O sexo é uma atividade vigorosa. A maioria dos médicos recomenda um período de repouso mínimo de três semanas antes de realizar qualquer atividade intensa. Isso ajuda a melhorar recuperação do corpo. Dependendo do caso e da complexidade da cirurgia plástica, o tempo pode aumentar bastante e chegar a dois meses. Depois disso a única pessoa capaz de determinar se o momento adequado chegou é o próprio paciente, mas é sempre conveniente conversar com o responsável pela cirurgia.

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A mamoplastia de aumento é uma das cirurgias que mais despertam essa ansiedade pelo retorno dos momentos de intimidade. “O seu corpo avisará o que é possível fazer ou não após algumas semanas de repouso”, explica um especialista consultado pelo site Real SelfNo entanto lembre-se sempre de conversar com seu cirurgião antes de tomar qualquer atitude, afinal de contas cada caso é um caso!

Manter relações sexuais antes do período determinado pelo cirurgião é um risco para o paciente e pode, inclusive, acabar exigindo uma nova cirurgia por causa de sangramentos.

Uma pesquisa do Aesthetic Surgery Journal revelou que as cirurgias plásticas melhoram a vida sexual. Das mulheres que participaram da pesquisa, 95% afirmaram que a auto imagem corporal melhorou após os procedimentos – independentemente do tipo. Já 80% das pacientes que realizaram mamoplastia de aumento disseram que sua satisfação com sua vida sexual aumento e 50% disseram ter melhorado sua capacidade de atingir orgasmos.

Algumas dicas para quem deseja retomar a vida íntima:

1-      Com gentileza é melhor;
2-      Se doer, pare. Não ultrapasse os limites e converse com o cirurgião plástico para relatar desconfortos ou algo incomum.
3-      Mantenha a língua e outras partes corporais afastadas das incisões e cicatrizes para evitar infecções.
4-      Se for uma segunda cirurgia, espere o dobro de tempo antes de retomar a vida sexual.
 FONTE: SOCIEDADE BRASILEIRA DE CIRURGIA PLÁSTICA

segunda-feira, 16 de março de 2015

Depressão e Obesidade: existe relação?

 A depressão é um forte preditor de má qualidade da dieta e aumento no índice de massa corporal entre as populações de baixa renda, segundo estudo publicado recentemente no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Segundo os pesquisadores, o foco em saúde mental nesse grupo de alto risco já poderia ser uma valiosa intervenção para combater a má nutrição e obesidade - embora eles também concordem que melhorar a dieta e investir na perda de peso também seria uma forma de beneficiar a saúde mental dessas pessoas.


Neste estudo foram analisados dados de 1.372 pessoas por cinco anos, a maioria afro-americano, que vivem em áreas de baixa renda, com pouco acesso a opções de alimentos saudáveis, o que eles chamavam de "desertos alimentares". A pessoa que fez a maioria das compras de alimentos em cada domicílio - de um total de 639 pessoas deste grupo - respondeu perguntas detalhadas sobre sua dieta, para dar uma nota sobre a Saúde (Eating Index-2005), que reflete a sua ingestão dos cinco principais grupos de alimentos ( frutas, legumes, grãos, leite e carne e feijão) e outros nutrientes. Eles também forneceram informações sobre a sua idade, sexo, nível de escolaridade, renda e situação de emprego; calcularam o IMC; e responderam a perguntas (Patient Health Questionnaire-2) que permitiram que os entrevistadores avaliassem o seu nível de depressão. Além disso, o seu nível de segurança alimentar foi avaliado por meio de um levantamento de 18 itens padrão, e eles foram questionados sobre a sua participação em programas de fornecimento de vale-refeição, ou sistemas semelhantes.

Os pesquisadores descobriram que a depressão influenciou fortemente tanto a qualidade da dieta e quanto o IMC.

A conclusão foi que a depressão coloca grupos de baixa renda em um risco ainda maior do que já se encontram de obesidade e má nutrição. Uma ação de saúde pública com foco na saúde mental, especialmente em sintomas depressivos, poderia ajudar a combater o excesso de risco.

Adaptado do site da abeso

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2015

Colágeno funciona mesmo?



Existem vários produtos no mercado que prometem muitos milagres para deixar seu corpo firme e embelezado. Mas sabemos que existem muitos mitos e inverdades circulando por aí. O colágeno é um desses produtos alardeados como milagrosos, e que realmente pode funcionar, dependendo do seu caso. 
O colágeno nada mais é do que uma proteína encontrada em todos os animais, responsável por atribuir elasticidade aos tecidos do corpo. Ela faz parte da constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo e é responsável por manter as células firmes e unidas, sendo componente da pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões. É encontrado em abundância na natureza, mas somente de alguns anos para cá seu uso em suplementos e tratamentos começou a se tornar mais popular, tanto em substâncias para uso oral, quanto aplicáveis na pele.
O Colágeno normalmente pode ser ingerido em pílulas ou em pó, para ser diluído. A maioria das pílulas de colágeno no mercado são derivadas de colágeno de frango e alguns médicos, cientistas e nutricionistas acreditam ajudar na redução de peso, bem como melhorar a elasticidade da pele e reduzir as rugas.
A medida que vamos envelhecendo, o corpo passa a produzir menos colágeno, daí é que a pele começa a ficar enrugada, com menos elasticidade e vida. Obviamente, o uso do colágeno em sua alimentação deve ser recomendado por um médico ou nutricionista. 
Por volta dos 30 anos nosso corpo inicia um processo de lentificação do metabolismo e envelhece com uma rapidez muito grande, as mãos ressecam,  a pele perde a elasticidade e o brilho, entre outros efeitos. O uso do colágeno, se dá justamente para retardar esse processo. Por isso vários médicos recomendam a suplementação de colágeno hidrolisado.

Mas, de que é feito o colágeno?
O colágeno é composto de vários aminoácidos, como a lisina, glicina, prolina e hidroxiprolina. Mas há em sua cadeia muitos outros aminoácidos, em quantidade menor. Quando ingerimos a proteína colágeno, ela será metabolizada pelo nosso organismo, liberando aminoácidos. Ou seja, não podemos afirmar que esses aminoácidos obrigatoriamente formarão novo colágeno, depois de absorvidos, pois a síntese dessa proteína também depende de outros fatores. Por exemplo, a vitamina C atua como co-fator na produção de colágeno. Se o organismo estiver carente em vitamina C, os aminoácidos serão usados para sintetizar outras proteínas, e não o colágeno.

A vitamina C foi usada apenas para exemplificar que, o fato de ingerir colágeno não necessariamente trará benefícios ao paciente. A avaliação médica dos hábitos de vida e alimentares de cada paciente deverá ser feita pelo médico, que poderá recomendar ou não a ingestão do colágeno, trazendo com isso, benefícios reais e individualizados sempre.

sexta-feira, 13 de fevereiro de 2015

Sua pele é o que você come!

SUA PELE É O QUE VOCÊ COME


Beleza não põe mesa, mas está à mesa. A alimentação balanceada, além de fazer bem à saúde, ajuda a tornar as pessoas mais bonitas e atraentes. A cada dia são descobertos novos benefícios em alimentos que transformam a pele, os cabelos e as unhas em fortes aliados da beleza.
A pele é resultado da sua alimentação. Os nutrientes que estão presentes no corpo, vão nutrindo sua pele. Portanto, se a alimentação não é saudável, a pele não terá acesso a esses nutrientes que poderiam deixá-la muito mais bonita.
Para se ter uma pele bonita e hidratada nada melhor do que aproveitar os alimentos considerados mais leves. A alimentação mais saudável para a pele é aquela balanceada, rica em fibras, vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros. Além de possuírem importantes vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres, esse alimentos contém fibras que melhoram o funcionamento do intestino.
Os alimentos também contribuem na hora do bronzeado. Quem deseja ter uma coloração dourada deve ingerir alimentos como cenoura, mamão papaia, abóbora e brócolis. Esses alimentos têm betacaroteno, que ajudam a prolongar o bronzeado.
Acne
Ter uma pele lisinha, livre de acne, é o que muitas mulheres desejam. Mas isso depende também de um bom ritual alimentar. A oleosidade da pele e o surgimento da acne são problemas de inúmeras causas. As alterações hormonais são as principais responsáveis, principalmente na adolescência. Apesar disso, a boa alimentação, associada a um estilo de vida saudável, pode amenizar o problema.
A alimentação mais recomendada para evitar a acne são os vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros.
Beber muito líquido é uma outra boa medida para manter a pele hidratada. Isso porque a hidratação se dá de dentro para fora.
Os alimentos ricos em açúcar e gorduras são os principais causadores de acnes. Evitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, como carne bovina e suína, carboidratos e chocolates são dicas fundamentais para se ter uma pele saudável, pois esse tipo de gordura favorece a obstrução das glândulas sebáceas, piorando as lesões da acne.
Envelhecimento
A alimentação exerce um papel importantíssimo na estética facial e corporal. 
Confira abaixo alguns hábitos e atitudes diárias que poderão ajudar na sua prevenção:




  • Manter uma alimentação saudável, equilibrada a base de frutas, legumes, verduras e carnes brancas, evitando alimentos gordurosos e industrializados;





  • Evitar ou reduzir o consumo de açúcar (sacarose) e de açúcar simples (devido seu efeito nefasto sobre o sistema digestivo e pela sua ação acidificante no sangue tende a criar problemas cutâneos, principalmente quando combinado com alimentos muito gordurosos, que impede a pele de respirar adequadamente);





  • Ingerir cerca de 2 litros de água por dia ajuda a hidratar a pele de dentro para fora, além de purificar o organismo;





  • Praticar atividade física ao ar livre, pois ajuda a levar sangue e nutrientes à pele e tonificando os músculos;





  • Dormir em média 8 horas de sono todas as noites;





  • Evitar o fumo. Fumar destrói a vitamina C, que mantém as fibras de colágeno presas à pele e a pele presa ao tecido adiposo subjacente, além de aumentar os radicais livres no organismo;





  • Evitar bebidas alcoólicas;





  • Limpar, tonificar e hidratar a pele no mínimo 2 vezes ao dia adequados ao seu tipo de pele;





  • Utilizar filtro solar, mesmo em dias nublados ou chuvosos;


  • quarta-feira, 11 de fevereiro de 2015

    10 PERGUNTAS PARA FAZER AO SEU MÉDICO SOBRE TIREÓIDE!



    1- Onde está localizada minha tireóide e qual sua função?
    2- Qual a diferença entre hipotireoidismo e hipertireoidismo e quais os sintomas?
    3- O que é TSH, como é medido, e qual deve ser meu  alvo na dosagem do TSH?
    4- Além do nível do TSH o que é importante para ter certeza de que minha tireóide está sobre controle?
    5- Porque cada vez mais pessoas estão sendo diagnosticadas com cancer de tireóide? Eu preciso fazer exames para isso também?
    6- Qual a diferença entre o remédio para tireóide generico e o de marca?
    7- Porque preciso avisar meu médico antes de trocar  a marca que eu geralmente uso de levotiroxina por medicamento genérico?
    8- Qual a melhor hora do dia para tomar meu remédio?
    9- Posso tomar meu remédio da tireóide com comida, outras medicações, vitaminas ou suplementos?
    10- Existem outros remédios que podem afetar minha tireóide?

    Adaptado da American College of Endocrinology (ACE)

     

     




    sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

    Entendendo o Câncer de Tireoide!

    A tireoide produz hormônios que regulam o seu metabolismo, que é o processo de como o seu corpo usa e armazena sua energia. O câncer de tireoide ocorre quando nódulos crescem nesta glândula, porém a maioria dos nódulos (cerca de 90%) são benignos.
    As causas do câncer de tireoide não são conhecidas, mas certos fatores de risco deixam as pessoas mais vulneráveis à doença. Esses fatores de risco incluem: tratamentos com radiação, história familiar de câncer de tireóide, um grande nódulo ou em rápido crescimento, idade superior a 40 anos. Ter um fator de risco não significa que você terá câncer de tireoide e algumas pessoas desenvolvem a doença não tem nenhum fator de risco. Ainda assim, ter um nódulo de tireoide com qualquer um desses fatores de risco requer avaliação.
    A maneira mais confiável de diagnosticar o câncer de tireoide é através da aspiração do nódulo com uma agulha fina. Este procedimento utiliza uma agulha fina que é inserida no nódulo para retirar células ou fluidos do nódulo que serão analisados ao microscópio. Esse teste é muito preciso para identificar nódulos cancerosos ou "suspeitos" e muitas vezes pode identificar o tipo de câncer..
    O que você deve fazer se achar que tem um nódulo de tireoide?
    Se você acha que tem um nódulo de tireoide, consulte um endocrinologista (o especialista em condições relacionadas aos hormônios) para diagnóstico e tratamento.
    Em seguida, siga o tratamento recomendado e acompanhe com o seu médico.

    Adaptado do site da Sbem.
     
     


     

    quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

    Dicas do que fazer quando um músculo teima em não Crescer?

     Algumas dicas simples podem ajudar aquele musculo que está ficando para trás:
    •  Se um músculo não está respondendo ao treino considere treiná-lo até três vezes na semana.  
    •  Isole o músculo problemático no inicio do treino para ter certeza que o mesmo está recebendo estímulos diretos.  
    • Em vez de usar sempre as mesmas séries e repetições, mude radicalmente por algumas semanas.  
    • Experimente mudar a velocidade das repetições, se você costuma usar sempre a mesma há muito tempo.  
    •  Aplique supersets no músculo problemático, e varie entre os tipos (pré-exaustão, pós-exaustão, etc…).
     
    Você não precisa aplicar todos os métodos ao mesmo tempo. Experimente um de cada vez, de acordo com a sua preferência, e veja qual funciona melhor para você.