EXERCÍCIOS FÍSICOS NO INVERNO: USE O FRIO EM SEU FAVOR!

chegou o inverno! A estação mais fria e calórica do ano!  

E quem não curte aquele edredom fofinho acompanhado de um bom chocolate quente e muitas horas de hibernação? 

Mas o que a maioria das pessoas não sabe é que a prática de atividades físicas no inverno traz benefícios únicos, como a melhora na qualidade do sono, a melhora da imunidade(super importante para evitar os temidos resfriados!) e, melhor ainda, o controle do apetite, visto que as endorfinas liberadas durante os exercícios também possuem efeito de saciedade. E com o clima mais frio, o corpo irá queimar mais calorias para manter-se aquecido, aumentando seu próprio calor. Desta maneira, as pessoas que pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudanças fisiológicas do corpo geradas pelo frio. Entretanto, tais resultados dependerão, logicamente,  da quantidade e da intensidade do exercício, e principalmente da alimentação.

Alguns cuidados são necessários antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas:

a) Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor.

b) Blusas impermeáveis podem fazer com que você desidrate facilmente. Evite-as.

c) O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importantíssimo aquecer sempre.

d) Hidratação é essencial, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração.

Dicas para não deixar de praticar exercícios mesmo com o frio:

a) Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes que possuem climatização;

b) Por ser uma época em que os abusos com chocolates e comidas calóricas acontecem, é mais um motivo para deixar a preguiça de lado;

c) Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;

d) Ouça músicas animadas e de um repertório conhecido, que estimule você a dançar;

e) Faça um grupo de amigos com o mesmo objetivo ou chame aquela amiga que sempre a convida e você inventa desculpas;

f) Começando agora, dá para chegar ao verão bem melhor e mais em forma que o verão passado.