Ajudar as crianças a desenvolver hábitos alimentares saudáveis pode não ser fácil, porém é um esforço que vale a pena. Manter uma nutrição adequada é uma das melhores maneiras de prevenir sobrepeso e obesidade, que afeta um grande número de crianças.
Crianças obesas tem risco aumentado de diabetes, pressão alta, asma e apnéia do sono.
Estas orientações devem ser iniciadas precocemente, pois muitas crianças já estão obesas na faixa etária de 2 a 5 anos.
O ideal é oferecer as crianças uma variedade de comida saudáveis e deixá-las escolher o que e quanto comer. As crianças têm uma capacidade natural de saber quando estão com fome e quando eles estão satisfeitos.
É importante oferecer às crianças alimentos ricos em nutrientes e pouco calóricos. Por exemplo, frutas e legumes nos lanches em vez de cookies, e água em vez de refrigerante.
Dicas Valiosas devem ser incorporadas ao dia a dia da família:
1. Nunca usar a comida como recompensa por bom comportamento ou outras realizações,em vez disso, fazer coisas como ler um livro ou jogar juntos jogo favorito de uma criança.
2. Os pais precisam dar o exemplo quando se trata de hábitos alimentares saudáveis,as crianças precisam vê-los fazer boas escolhas alimentares. Também é importante monitorizar o que as crianças estão comendo quando estão longe de casa, como na escola ou em festas.
3. Mesmo crianças que estão um pouco acima do peso, não devem ser colocados em uma dieta, pois isso pode levar a distúrbios alimentares mais tarde na vida.
4. A melhores opção para estas crianças são proporcinar a elas escolhas alimentares mais saudáveis e aumentar seus níveis de atividade física.
Outras maneiras de promover hábitos alimentares saudáveis incluem a cozinhar com as crianças, fazê-los envolvidos em compras de supermercado e plantar uma horta.
Vamos cuidar de nossas crianças, pois somos responsáveis por seu comportamento alimentar no futuro.
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