CAFEÍNA, COMO E PORQUE USÁ-LA COMO SUPLEMENTO?

A busca por melhores resultados nos esportes de alto rendimento é cada vez maior, por isso lançamos mão de vários meios para que isso se torne possível. Um destes meios são as substâncias ergogênicas,  usadas na tentativa de aumentar a potência física, a força mental e a eficácia mecânica. Estes recursos podem ser de diferentes tipos, como biomecânicos, psicológicos ou nutricionais. Um destes produtos utilizados é a cafeína, caracterizada como um recurso ergogênico nutricional, a mesma é uma substância de fácil acesso presente em muitas bebidas e alimentos. Através da análise de estudos é possível afirmar que a cafeína é um potente agente ergogênico, aumentando a lipólise no exercício (queima de gordura) e teoricamente poupando a utilização de glicogênio, melhora a força de contração e a diminuição da fadiga. A dose usual é de 3 a 6 gramas Kg/dia usada 1 hora antes da atividade física.