Os Segredos do Corpo Perfeito depois dos 30!

Depois de passar a casa dos 20 anos fica fácil sentir o impacto da idade no metabolismo. Percebemos que, para manter o corpo que tínhamos até os 20 e poucos, precisamos “suar” bem mais. Também temos que cuidar melhor da pele para garantir o aspecto jovem. Por outro lado, as mudanças trazidas pelo tempo também têm seus pontos positivos, normalmente passamos a nos cobrar menos, ficar satisfeitas com os resultados obtidos e temos mais perseverança para atingirmos nossas metas. A idéia de um corpo sequinho e esguio que geralmente é nosso ideal de beleza aos 20 deve ser mudada, pois a partir dos 30 devemos investir em aumento da massa magra para dar novas formas ao corpo, aumentar o metabolismo e evitar a tão temida “lei da gravidade”. Atividades de musculação ajudam a definir o corpo e manter a musculatura firme. Outro ponto importante é comer bem para manter a marca na balança, mesmo fazendo refeições fora de casa. Levar uma bolsa térmica com frutas, iogurte desnatado e um sanduíche de peito de peru e queijo branco pode ser uma saída, pois nem sempre dá tempo de almoçar. Em casa ou na rua, a base das refeições deve ser salada, arroz integral e uma carne grelhada. Quando precisar sair da dieta não adianta fazer drama. Dependendo do lugar não dá para escolher muito bem o cardápio. Então, o jeito é comer o que tem, mas controlando a quantidade.