Erros cometidos na Musculação pelos Iniciantes!

 

A musculação não é um esporte como outro qualquer, ele é único, é diferente, e é ai que muitos iniciantes acabam cometendo erros que podem ser prejudiciais para o corpo. A inexperiência dos iniciantes aliado a falta de acompanhamento profissional adequado faz com que esses erros sejam ainda maiores. Pensando nisso, vou listar 5 erros comuns que quase todo iniciante comete, e dizer qual o correto a se fazer.

TREINAR MUITO

Na musculação menos é mais! Não adianta ficar 2 horas na academia ou treinar duas vezes ao dia, treine uma vez por dia, 4 a 5 vezes por semana.

TREINAR APENAS ALGUNS MÚSCULOS

Existem pessoas que gostam de treinar somente o peito e o bíceps, mas se só treinar seus músculos preferidos provavelmente você vai acabar ficando desproporcional. Outra coisa comum são pessoas que não gostam de treinar as pernas, o que é um absurdo, já que alguns exercícios de perna trabalham todo o corpo, como por exemplo, o agachamento.
Se o seu treino for 5 vezes por semana, distribua seu corpo por esses dias, tenha uma rotina de treino definido. Conforme o tempo passar, você vai mudar o seu treino, pegar pesado, usar novos equipamentos, mas sempre treinando todo o corpo em simultâneo.

NÃO SE ALIMENTAR CORRETAMENTE

A alimentação adequada chega a ser responsável por até 80% dos resultados da musculação. Comer muitas proteínas, carboidratos de boa qualidade e gorduras saudáveis é muito importante. Se você não comer corretamente, você simplesmente vai fazer musculação, gastar seu dinheiro, e não vai obter resultados.

PEGAR MAIS PESO DO QUE SUPORTA

O ideal não é pegar muito peso, mas pegar o suficiente e fazer os exercícios corretamente. Se você fizer os exercícios de qualquer jeito, além de ganhar algumas dores, não vai ter os resultados esperados.
Pegue peso de acordo com aquilo que você agüenta no momento. Os exercícios devem ser concentrados, lentos, bem feitos, os músculos devem fazer a força, e não seu corpo. 

FALTA DE PACIÊNCIA

Não entre na academia achando que em 2 ou 3 meses vai estar com o abdômen trincado, ou com seu bíceps de dar inveja. Ter paciência é essencial. A luta é dura, e apesar de ver resultados logo nos primeiros meses, o corpo trincado é mais demorado.

De olho nas dicas, vamos treinar corretamento para obter os resultados esperados!