Por muito tempo acreditou-se que somente os exercícios aeróbicos eram bons para quem queria perder peso. Os exercícios aeróbicos realmente queimam muitas calorias e aumentam a resistência cardiorrespiratória, no entanto, sua ação não se prolonga por muito tempo. Ao contrário, nos exercícios como a musculação, os efeitos continuam acontecendo mesmo durante o descanso. Dessa forma, a musculação associada aos exercícios aeróbicos são melhores para emagrecer pelo efeito combinado. As atividades aeróbicas isoladas também podem provocar a perda de massa muscular, reduzindo o metabolismo e tornando ainda mais difícil o emagrecimento efetivo. A melhor receita para emagrecer são os treinos de musculação associados a uma dieta balanceada, além de exercícios aeróbicos que devem ser feitos preferencialmente separados do treino de musculação. O ideal é organizar uma série de treinos com o instrutor de acordo com os seus objetivos e suas condições físicas. Tomando cuidado para que os treinamentos evoluam conforme seu condicionamento.
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