ABDOMEN SARADO!!! TREINAR EM JEJUM! TO DO OR NOT TO DO?!

Existem alguns conceitos sobre saúde que já estão incrustados na cabeça das pessoas: comer de três em três horas; exercícios aeróbicos ajudam a queimar gordura; beber bastante água é essencial para um organismo saudável. Pois bem, tomar um bom café da manhã, especialmente para quem vai direto para academia, também entra nesta prateleira de conceitos, mas uma nova ‘modinha’ fitness (na verdade notícia requentada já que isso já foi moda várias vezes) vem mexendo com a curiosidade de quem adora uma novidade para perder peso: o Exercício Aeróbico em Jejum. Depois de seis a oito horas dormindo, você se levanta da cama, se troca e vai direto fazer o seu treino aeróbico sem comer nadinha.

O método de fato ajuda a gastar mais gordura, mas para obter a gordura como fonte de energia seu corpo depende do carboidrato e em jejum você não tem este carboidrato, então acaba degradando a massa muscular. Você até vai perder gordura, mas também vai perder músculo e essa troca é ruim. Trocar um treino “bem alimentado” por um em jejum não é algo muito inteligente. Isso porque quem malha sem comer nada é obrigado a apostar em atividade moderada. Já quem está alimentado vai poder ter um treino de mais intensidade e qualidade. Além disso, o pós-treino também se mostra mais efetivo para quem come antes de malhar o que estimula a queima de gordura ao longo do dia. A pessoa que treina de forma mais intensa, e que está mais bem alimentada, tem adaptações fisiológicas durante todo o dia que exigem a queima de gordura. “Já quem treina em jejum faz um treino de leve a moderado, e essas adaptações são menores.”

De volta aos conceitos que aprendemos por osmose, vale lembrar que ir a um nutricionista, investir em rotina alimentar adequada e em atividade física regular – de preferência, apostando em algum exercício que também traga prazer – segue como a melhor moda para manter um corpo bonito e saudável.