Como Emagrecer com Saúde!

Passadas as festas de final de ano e as férias chega a hora de enfrertar nosso guarda roupa oficial de trabalho e Surpresa! está tudo apertado!!!!!!!!!!! Nada mais serve! Antes de sair por aí fazendo dietas loucas e ficando horas em jejum é importante saber que quando iniciamos uma dieta muito restritiva nosso organismo não entende o que está acontecendo. Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se estamos passando por alguma doença ou restrição não planejada, assim a tendência é a diminuição do metabolismo e acabamos por não atingir nossas metas. A melhor saída para emagrecer com calma e com saúde é adotar uma alimentação saudável.
Anote algumas dicas e perca peso de um jeito eficiente:
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
2. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
3. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
4. Não belisque entre as refeições, esqueça os snacks (salgadinhos) e bolachas recheadas.
5. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral. Frutas e iogurtes lights são excelentes lanches.
6. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
7. Evite o uso molhos calóricos nas saladas.
8. Macarrão é permitido, mas em pequena quantidade e de preferencia integral com molho de tomate natural.
9. Evite beber refrigerantes e sucos calóricos.
10. Coma pelo menos 2 porções de frutas ao dia .
11. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
12. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.
13. Movimente-se, caminha, pratique alguma atividade física.