Exagerou no Final de Semana!

Você se cuidou durante toda semana, não comeu doces, evitou massas, e ainda malhou muito, tudo para manter a boa forma e tentar perder aqueles quilinhos indesejáveis. Mas veio o final de semana… você comeu tudo que não deveria. E agora? Será que a dieta e todo sacrifício da semana foram por água a baixo? O jeito agora é correr atrás do prejuízo e tentar salvar a semana para que todo trabalho não seja perdido. Comece a segunda feira focado, corra para academia ou faça uma caminhada e planeje o cardápio do dia todo já pela manhã para não se perder. Não pule refeições pois pode diminuir o metabolismo (daí que piora tudo!!!), diminua as porções em pelo menos 30 % durante todo o dia. No café da manhã o suco verde pode ser uma boa opção, para o almoço invista nas verduras frescas e legumes, um pedaço de carne magra vai ajudar a manter as energias, no jantar apenas legumes e verduras e uma fonte protéica de baixo teor de gordura. Não esqueça de comer frutas e fibras, elas ajudam a aumentar a sensação de saciedade e equilibram o organismo, além disso tome bastante água e no dia seguinte volte a dieta normal.