Barriga Chapada Após gestação! É possível?

A barriga é com certeza a parte do corpo que passa por mais transformações durante gestação. O útero cresce fazendo todos os outros órgãos do local se deslocarem para cima. Os músculos abdominais se afastam e vão para os lados. A pele estica o máximo que consegue, fica mais frágil e ressecada. Apesar de todas essas assustadoras alterações, nosso corpo está preparado para retornar ao que era antes. Mas é preciso ajudá-lo! E o primeiro passo é começar com os cuidados ainda na gravidez, ou antes, se possível. Confira algumas dicas para ter seu abdome de volta!

A melhor garantia de sucesso no projeto “quero meu abdome de volta” é controlar o ganho de peso durante a gravidez. Quanto mais engordar, mais difícil será perder os extras e lidar com uma possível flacidez. A dica é engordar de 11 a 15 quilos nos nove meses. Lembre-se: estar grávida não significa comer por dois. Cerca de 300 calorias a mais por dia é o ideal – algo equivalente a um sanduíche natural ou 1 yogurte acompanhado de uma salada de frutas. Controle-se! Outra atitude que ajuda a monitorar o peso e a estética do abdome são os exercícios físicos. Converse com o seu obstetra, pois alguns só liberam exercícios depois do primeiro trimestre enquanto outros aconselham a começar antes. Outra mudança que preocupa as mulheres são as estria. Elas são causadas pelo estiramento do abdome e o ganho de peso muito rápido. O aparecimento está associado a questões genéticas, mas hidratar muito bem o local e engordar pouco podem evitar seu surgimento. Aplique o hidratante pelo menos duas vezes. Prefira produtos específicos para grávidas, que possuem ingredientes mais potentes e nenhuma substância química prejudicial. A hidratação vai ajudar não só no combate às estrias, mas também a diminuir a sensação de coceira, causada pelo estiramento e ressecamento da pele. No banho, use óleos com amêndoas e semente de uva para ajudar na hidratação.  Não se preocupe se surgir uma linha levemente marrom em sua barriga, esta linha desaparece alguns meses depois do parto. Evite tomar sol para não escurecê-la ainda mais. Durante toda a gestação é super recomendado um acompanhamento com nutricionista e ou com endocrinologista para evitar o ganho exagerado de peso.

No pós parto o importante é ter foco para recuperar seu corpinho de antes da gravidez. Ninguém tem um filho e fica linda automaticamente no pós-parto, o corpo não volta naturalmente. Outro erro é achar que você vai ficar melhor do que era depois da gestação, na verdade agente piora depois dos filhos e não melhora, portanto para ter um corpo melhor do que antes é preciso suar muito. Em primeiro lugar se for possível amamente seu bebe, pois além de  perder os quilos extras – e consequentemente a barriga extra – o ato ajuda no vínculo da mãe com o filho e protege o bebê, além de levar a mulher a gastar cerca de 750 calorias diariamente. As mudanças hormonais do pós-parto somadas a rotina corrida e noites mal dormidas pode lhe dar fome. Em nome da futura barriga chapada, controle-se e descubra outras maneiras de aplacar a ansiedade. Investir em uma alimentação saudável continua a ser o melhor para não acabar com seus planos. Não compre tentações e encha a geladeira com verduras, legumes e frutas, de preferência já preparados para quando bater a fome. Beba muita água, cerca de 3 litros por dia, principalmente se estiver amamentando. Volte a fazer atividades físicas. Geralmente os obstetras liberam os exercícios duas ou três semanas depois de um parto normal e de quatro a seis semanas para quem fez cesárea. Essas últimas devem evitar esforço abdominal nos três primeiros meses. Você pode começar empurrando o carrinho do bebê no parque, por exemplo.

Usar uma cinta após o parto ajuda os músculos do abdome a voltarem a sua posição normal e os órgãos internos ficam mais bem posicionados. O ideal é que seja usada logo ao chegar em casa. Prefira modelos de tecidos mais naturais e sem arames. É aconselhável usar durante cinco meses ou até seu abdômen voltar ao normal.

A drenagem linfática pode ajudar bastante. Os movimentos suaves e lentos estimulam a circulação reduzindo a retenção de líquidos no corpo e diminuindo o inchaço, inclusive do abdome.

Caso tenha aparecido estrias, existem tratamentos que ajudam a deixar a aparência melhor e quanto mais precoce a realização deles melhor. O Laser é considerado um dos melhores métodos, pois pode ser realizado mesmo quando a mãe está amamentado, sendo muito eficaz nas estrias recentes e não muito largas. Os ácidos podem ser usados e prescritos pelo seu dermatologista, mas apenas após a amamentação.

Procure orientação médica sempre para perder peso, não faça tratamentos ou dietas por conta, lembre-se que a saúde vem em primeiro lugar.